Svara zudums 10kg vienā nedēļā

Diētas laikā tiek izslēgti visi pārtikas produkti, kas satur ogļhidrātus, izņemot vienu dienu. Veselības problēmu dēļ jūs nevarat dzert daudz kefīra.

Daudzas atsauksmes par tiem, kuri zaudējuši svaru, norāda, ka nav grūti uzturēt šādu diētu, galvenais ir noskaņoties garīgi un fiziski, nedomāt par saldumiem un nelietot alkoholu, kas pilnībā atcels visus mēģinājumus kļūt slaidiem un piemērotiem. Tiem, kas nākamās nedēļas laikā vēlas zaudēt vēl 10 kg, ir vēl viena ikdienas ēdienkarte, kas palīdzēs jums viegli noturēt visu šo periodu un gūt stabilus augstus rezultātus. Pirmdiena - gabals vārītas liellopa gaļas - g, viena ola un 2 tomāti.

Otrdiena - puse liellopa gaļas, 2 āboli, salāti ar tomātiem un gurķiem, garšoti ar citrona sulu, nesaldināta zāļu tēja. Trešdiena - tikpat liellopa gaļas, rupjmaizes gabals, 2 bumbieri un 2 āboli. Ceturtdiena - liellopa gaļa, maize, 2 olas un puslitrs kefīra. Piektdiena - kartupeļu porcija, g ābolu, kefīrs.

Sestdiena - vārīta vistas gaļa, g, 2 olas un 2 gurķi, nesaldināta zaļā tēja.

Dienas režīms

Svētdiena - 2 āboli, 4 vārīti kartupeļi, glāze kefīra. Kādi pārtikas produkti ir aizliegti diētas laikā Kā minēts iepriekš, jūs varat ēst visu, bet mazākās porcijās.

Ir pārtikas produkti, kurus dietologi stingri attur no liekā svara vai ar diētu. Izvairieties ēst marinētus gurķus un sāļus ēdienus. Uzturot ūdeni, sāls ne tikai rada papildu slodzi cilvēka sirdij, svara zudums 10kg vienā nedēļā arī provocē tauku šūnu nogulsnēšanos.

  • Beachbody fat burner review
  • Slimming wp

Saglabājiet cukura daudzumu līdz minimumam. Cukurs patiesībā ir ļoti kaitīgs. Cukuru saturoši produkti konditorejas izstrādājumi, kūkas, saldumi utt. Ātri uzsūcas ķermeņa iekšienē, un no tiem veidojas taukaudi un nogulsnes.

Tas arī veicina holesterīna līmeņa paaugstināšanos asinīs un negatīvi ietekmē aizkuņģa dziedzera darbību. Vēl viena sastāvdaļa, kas ir aizliegta, ir ciete. Centieties izvairīties no cieti saturošu pārtikas produktu ēšanas. Šādi pārtikas h l novājēšanas punkts ietver: kartupeļus, maizi no visaugstākās pakāpes miltiem un citus.

Jauni raksti

Visefektīvākā diēta svara zaudēšanai Varbūt no visām diētām tas ir visefektīvākais. To sauc par žokejas diētu. Tas ir pietiekami grūts, tāpēc esiet gatavs tam, ka jūs varat nedaudz reibt un zaudēt enerģiju. Mēģiniet atvēlēt laiku šai diētai, kad no jums neprasa daudz enerģijas. Vislabāk, ja šajā laikā esat mājās. Tātad, šī efektīva diēta trīs dienu laikā ātri samazinās līdz piecām papildu mārciņām, ja ievērosiet šādu diētu: Pirmajā dienā viens mazs cepts cālis būs jūsu ēdiens.

No tā jānoņem āda. Cepiet bez sāls vai garšvielām. Sadaliet to trīs ēdienreizēs. Neēd neko citu! Visa jūsu dienas diēta ir gramu ceptas teļa gaļas gabals, kas sadalīts gramu porcijās. Šajā dienā dabisko kafiju var dzert 4 - 5 reizes bez pievienota cukura un piena.

Ja jūs to varat turēt trīs dienas, šī ātrā diēta pārsniegs jūsu cerības. Efektīvas diētas ātrai svara zaudēšanai Mēs jums atlasījām tikai labāko. Apskatīsim katru no tiem tuvāk. Veģetārā diēta Izmantojot šo diētu, trīs dienu laikā jūs varat iegūt trīs mārciņas.

Kā norāda nosaukums, tā pamatā ir dārzeņu un augļu ēšana. Šim laikam varat aizmirst par citiem produktiem, ieskaitot pienu, olas un sierus.

Padomus par to, kā zaudēt svaru nedēļā līdz 10 kg

Šai diētai ir nenoliedzamas priekšrocības. Papildus ātrai svara zaudēšanai jūs attīrīsiet zarnas un saņemsiet labu vitamīnu devu. Pirmo un trešo dienu veido tikai dārzeņi, bet otro - tikai augļi. Zemāk ir detalizēta izvēlne. Dārzeņu dienas: Brokastīs cepeškrāsnī cep četrus vidēja lieluma tomātus, dzer dārzeņu sulu un kafiju. Augļu diena: Brokastīs pagatavojiet sev salātus no rīvēta svaiga ābola ar citrusaugļiem greipfrūtu vai apelsīnu un dzeriet tēju vai kafiju.

svara zudums hanover pa zombie vada svara zudumu

Bada sajūta būs, bet harmonijas labad jūs varat izturēt trīs dienas. Griķu diēta Maiga, bet tajā pašā laikā efektīva diēta, ar kuras palīdzību nedēļā var atbrīvoties no četrām papildu mārciņām.

Visu šo laiku jūs ēdat tikai griķus, kas mazgāti ar zaļo tēju un kefīru. Griķi jāvāra šādi: vakarā noskalojiet glāzi sausu graudaugu un piepildiet ar divām glāzēm verdoša ūdens.

vape pildspalva svara zudums natalie gulbis svara zudums

Aptiniet to labi. Tas ir viss jūsu ēdiens nākamajai dienai - ne vairāk, ne mazāk. Sadaliet putru vairākās ēdienreizēs no rīta. Šī ir ļoti efektīva 7 dienu diēta.

Kefīra diēta Šī ir viena no populārākajām diētām šobrīd. Ir kefīra diēta, kurā atļauts lietot tikai kefīru. Neapmācītiem cilvēkiem uztura speciālisti ir izdomājuši vieglāku harmonijas veidu. Tas atšķiras ar to, ka noteiktās dienās jūs varat papildus kefīram izmantot citu produktu.

svara zudums denver co labākās svara zudumu krekli

Pirmajā, otrajā un trešajā dienā papildus kefīram var ēst vārītus rīsus. Ātra svara zaudēšana, lietojot šo diētu, būs aptuveni svara zudums 10kg vienā nedēļā kilogrami deviņu dienu laikā.

Un tas ir ļoti labs rezultāts. Diēta uz žāvētām plūmēm Uztura speciālisti bieži dzird jautājumu: kāda ir visefektīvākā diēta?

  • Purpura tīģera svara zudums
  • Sadedzināt kuņģa taukus un saņemt abs

Nu ko uz to atbildēt. Tas viss ir tikai individuāli, jo dažādiem organismiem nepieciešami dažādi produkti. Bet ir diētas, kas dod lieliskus rezultātus neatkarīgi no tā. Piemēram, plūmju diēta. Šim produktam ir vairākas nenoliedzamas priekšrocības, piemēram, mazkaloriju saturs, viegls caurejas efekts, augsts kālija un citu mikroelementu saturs.

Diēta "Mīļākais"

Sakarā ar to, plūmju diētu var saukt par sava veida terapeitisko diētu, kuras mērķis ir attīrīt zarnas no toksīniem un stiprināt sirdi. Pēc dažu sieviešu domām, šī ir labākā diēta ātrai svara zaudēšanai. Jums tas jāievēro četras dienas, kuru laikā jūs zaudēsiet apmēram četrus kilogramus liekā svara. Šajā rakstā mēs piedāvājam precīzu ēdienkarti visām četrām diētas dienām.

Ja vēlaties sasniegt redzamus rezultātus, nekādā gadījumā neatkāpieties no tā. Pirmā diena: - No rīta jums jāēd viena vārīta ola, greipfrūti, jāizdzer tasi tējas un jāapēd divi plūmju gabali. Jūs varat paņemt maizes šķēli, bet tikai melnu. Vakariņās pievienojiet divus valriekstu kauliņus un 8 žāvētas plūmes.

Garnier pret celulītu gēls

Otrā diena: - Šodien mums ir ļoti pieticīgas brokastis - tikai neliels siera gabaliņš un divas žāvētas plūmes. Trešā diena: - Brokastis ir vieglas, bet patīkamas. Atļaujiet sev nelielu diētisku maizes sviestmaizi ar šķiņķa un siera šķēli un papildiniet savas brokastis ar trim žāvētām plūmēm.

To papildina: neliels melnās maizes gabals, tomāts, viens kartupelis vārīts jakā un divas žāvētas plūmes. Ceturtā diena: - Brokastīs apēdiet pusi glāzes velmētu auzu ar pienu nav jāvāra un četras žāvētas plūmes.

labākais mājas novēršanas tauku deglis svara zudums vājums nogurums

Šī diēta ir ātra un efektīva, un to ir pietiekami viegli ievērot, jo nav izsalkuma. Diēta pēc dienas laika Šī diēta ir īpaši paredzēta tām sievietēm, kuras nespēj tikt galā ar stingras diētas apstākļiem. Un tas sastāv no saprātīgas pārtikas sadales visas dienas garumā. No rīta vielmaiņa mūsu ķermenī ir visaugstākajā aktivitātē, kas nozīmē, ka tieši šajā laikā jūs varat ēst diezgan apmierinoši un bagātīgi.

Bet jums joprojām ir jāseko līdzi tam, ko ēdat. Jūs varat ēst liesas zivis vai šķiņķi. Dienas laikā tas no jums prasa daudz enerģijas, un tāpēc nav īstais laiks izsalkumam.

Kā notievēt par 10 kg nedēļas laikā?

Atkal apēdiet zivju un jebkuru dārzeņu salātus. Vakarā ēst nav vēlams, bet badu var "apkrāpt", ēdot augļus un dzerot tēju. Šī efektīvā iknedēļas diēta palīdzēs jums zaudēt svaru, nejūtot izsalkumu. Svara zaudēšanas rezultāts nav fiksēts, viss būs atkarīgs no tā, ko jūs ēdat.

Un mazliet par noslēpumiem ...

Jo zemāks kaloriju saturs ēdienā, jo pamanāmāks rezultāts. Diēta bez sāls četras dienas Izveidots īpaši tiem, kuriem nav laika gatavot sarežģītus ēdienus. Ar tās palīdzību jūs varat zaudēt līdz pat svara zudums 10kg vienā nedēļā kilogramiem liekā svara.

Šīs viegli ātrās svara zaudēšanas diētas galvenais nosacījums nav pārēsties. Šīs diētas laikā nedrīkst lietot sāli, eļļu, cukuru un alkoholu. Jūs varat ēst pilnu, bet tikai vienu konkrētu ēdienu dienā. Tātad, kāda veida pārtika ir atļauta. Pirmā diena: šajā dienā jums ir atļauts ēst tikai vārītus kartupeļus bez sāls un eļļas.

Jūs varat dzert visus dzērienus, kas nesatur cukuru.