Padomus par tauku dedzināšana, Zaudējiet savus mīlas rokturus, izmantojot šo treniņu plānu

Ja jūs to domājat, alus vai glāze vīna satur vairāk nekā kalorijas. Atcerieties pirms spēka treniņa iesildīties un beigās atveldzēties. Nix olbaltumvielu batoniņi Lielākā daļa ir tik daudz cukura, ka tos vajadzētu uzskatīt par konfektēm, saka Lowe. Jūs varat ikdienā veikt tauku dedzināšanu, vai mainīt to ar intensīvām treniņu dienām.

tauku zaudējumu makro crossfit

Epizodē Ka ir tauku dedzināšana zona? Epizodē Kas ir tauku dedzināšanas zona?

Tā ir Get-Fit Guy sērija Vai tiešām darbojas tauku sadedzināšanas zona? Tātad, ja es šajā epizodē aplūkoju visu par tauku dedzināšanas zonu, kāpēc es šodien veicu sekošanu?

kā noņemt lieko krūtīs tauku

Nesen veiktā pētījuma rezultātu dēļ. Pētījuma mērķis bija pārbaudīt hipotēzi, ka 10 nedēļu uzraudzīta vingrojuma treniņš ar maksimālu tauku oksidēšanās intensitāti jeb tauku dedzināšanas zonu samazinātu ķermeņa tauku daudzumu un palielinātu tauku sadedzināšanu, pat ja kalorijas netika ierobežotas un dalībnieki vairs nedarbojās nav uz jebkura veida īpašas diētas.

Rezultāti gandrīz nav šokējoši. Izrādās, ka, katru nedēļu 10 nedēļu laikā veicot 5 stundu garas aerobikas nodarbības tauku dedzināšanas zonā, pētījuma dalībnieki piedzīvoja ievērojamu kopējā ķermeņa svara, ķermeņa masas indeksa, ķermeņa tauku padomus par tauku dedzināšana daļas un vēdera tauku masas samazināšanos.

20 minūšu tauku degšanas cikls

Viņiem bija arī labvēlīgas izmaiņas triglicerīdu, seruma leptīna un glikozes koncentrācijā asinīs. Tagad, lūk, berzējiet: Šajā pētījumā nebija salīdzinājuma ar citiem vingrinājumu veidiem, piemēram, augstas intensitātes intervāla treniņiem vai svara treniņiem.

sejas novājēšana

Tas ir svarīgi zināt, jo, runājot par tauku zaudēšanas un ķermeņa sastāva optimizēšanu, kā arī jauneklīgu muskuļu un hormonu uzturēšanu, ir pierādīts, ka abi šie vingrinājumu veidi ir pārāki par līdzsvara stāvokļa, zemas intensitātes aerobikas treniņiem.

Jums arī jāzina, ka pētījuma subjektiem bija aptaukošanās - un bieži, ja jums ir aptaukošanās, jūs zaudēsiet svaru neatkarīgi no tā, kādu vingrinājumu jūs darāt, vienkārši tāpēc, ka esat spiests pārvietoties vairāk masas, punkts!

zem bruņas svara zuduma lietotnes

Šeit ir 3 ātri un netīri padomi, kā padarīt aerobos vingrinājumus tauku sadedzināšanas zonā vēl efektīvāku: viss šeit esošais saturs ir paredzēts tikai informatīviem nolūkiem. Šis saturs neaizstāj jūsu veselības aprūpes sniedzēja profesionālo vērtējumu.

labākais novājēšanas apģērbs

Lūdzu, konsultējieties ar licencētu veselības aprūpes speciālistu par visiem individuālajiem jautājumiem un jautājumiem.