Kā sadedzināt augšstilbus fat fast, mājas kardio treniņš, lai ātri sadedzinātu taukus - muskuļi un fiziskā sagatavotība

Lēnām spiediet atpakaļ un atkārtojiet. Pārslēdziet kājas gaisā un klājiet maigi, atgriežoties pie izplešanās stāvokļa. Iegremdējiet standarta push-up: rokas nedaudz plašāks nekā plecu platums, pirksti vērsti uz priekšu, elkoņi ir nedaudz saliekti un acis uz grīdas. Tas var būt dejas vai lekt, kā arī skriešana vai aerobika. Aizsargājiet savu apakšējo muguru Ja jums ir sāpes mugurā, sildiet, uzmanīgi izstiepjot gurnus, pirms sākat strādāt.

10 minūšu tauku degšanas pulometriskais treniņš, ko varat veikt mājās

Uzņēmumiem un tonizē vēdera zonā bez piepūles svara zudums plāksteris ir viens no lielākajiem un plānākais pieejami vēdera ielāpus, kurus var izmantot 8H. Vēdera Novājēšanu Plāksteri Šis plāksteris maigi sasilda vēderu, sadedzina taukus un veicina augstu vielmaiņu, palīdz stimulēt asinsriti un veicina detoxing ādas.

Jums jāēd ne agrāk kā 2,5 stundas pēc iepriekšējās ēdienreizes. Jo mazāks šķīvis, no kura ēdīsiet, jo labāk. Otrkārt, ēd ar mazu karoti.

kā sadedzināt augšstilbus fat fast es sadedzināt tauku degli

Tāpat ēdiet nelielos kodumos, ilgstoši košļājot pārtiku. Visbeidzot, paturiet prātā, ka jūsu galvenajam ēdienam jābūt augļiem un dārzeņiem. Pārtikai nevajadzētu būt konservantiem, krāsvielām un raudzēšanas līdzekļiem.

Vai Kāju Celšana Liek Ātri Zaudēt Vēderu? -

Ar pareizu uzturu un fiziskā aktivitāte jūs ātri izlemsiet, kā zaudēt svaru 1 mēneša laikā. Ja jūs nomaināt parasto ciets ēdiens uz šķidruma, piemēram, buljoniem, zupām, piena, novārījumiem, tad ļoti ātri jūs zaudēsiet svaru. Ir ar kuru palīdzību jūs varat zaudēt svaru par 15 kg mēnesī. Kas ir iekļauts šādas diētas uzturā? Pirmkārt, tas ir auzu pārslu buljons.

Kardio treniņš mājās, lai ātri sadedzinātu taukus

Lai to sagatavotu, uzvāra pusglāzi auzu pārslu litrā ūdens. Pēc tam izkāš buljonu. Arī diēta šādas diētas laikā ietver dārzeņu sulu, kas tiek sajaukta proporcijā 1: 1. Turklāt katru dienu vajadzētu dzert augļu sulu, kas ar trešdaļu atšķaidīta ar vārītu ūdeni.

kā sadedzināt augšstilbus fat fast spēcīgas tauku degļi

Jums arī jādzer kefīrs un beztauku gaļas buljons. Un šo ēdienkarti papildina kompots bez cukura un nesālīts dārzeņu buljons. Katru dienu dzeriet visus sarakstā iekļautos šķidrumus un sāciet ar auzu pārslu buljonu, un pirms gulētiešanas dzeriet kefīru.

kā sadedzināt augšstilbus fat fast vai izlaižot atbalsta zudumu

Šķidruma daudzums dienā nedrīkst pārsniegt trīs litrus. Jums pareizi jāiziet no šādas diētas. Pirmajā dienā pēc diētas beigām vāriet dārzeņus un ēdiet tos visu dienu un nelielās porcijās. Otrajā dienā pēc diētas beigām papildus vārītiem dārzeņiem apēdiet šķīvi putras, maizes šķēli un vakariņojiet ar neapstrādātiem kāpostiem un burkāniem. Trešajā dienā jūs varat ēst normāli, bet tajā pašā laikā ierobežot taukainas pārtikas lietošanu un ēst ne vairāk kā divus maizes gabalus.

Kā ātri zaudēt svaru mēneša laikā Galvenais bauslis zaudēt svaru ir tērēt vairāk enerģijas nekā saņem. Tad organisms to paņems no rezervēm - taukiem, kas uzglabāti speciāli šādiem "galējiem" gadījumiem. Saistīts: 6 iemesli, kāpēc jūsu ķermenis nededzina taukus pat ja tam vajadzētu būt Par laimi šīs sāpes drīz beigsies. Šeit ir 9 lieliski augšstilba tauku sagriešanas veidi un ieslīd tieši tajos izdilisņos džinsos.

9 super ātri veidi, kā atbrīvoties no augšstilba taukiem

Biežāk dzeriet ūdeni Jūs zināt, kāds ir lielāko daļu diētu ienaidnieks? Tas nav deserts vai neveselīgas uzkodas - tie ir saldie dzērieni.

kā sadedzināt augšstilbus fat fast kā sadedzināt taukus no gurniem un augšstilbiem

Dzerot sodas, augļu sulas vai citus saldinātus dzērienus, jūs dienā pievienojat simtiem kaloriju, neizmantojot citu uzturu 1. Tā vietā dzer ūdeni. Tas uzturēs jūs labi hidratētu, kas ir ļoti svarīgi ķermeņa spējai sadedzināt taukus un veidot muskuļus, kā arī palīdzēs jums ilgāk palikt pilnam. Dariet vairāk sirds Kardio ir lielisks kaloriju sadedzināšanai un svara zaudēšanas veicināšanai. Noliecieties uz kreisās kājas, saglabājot līdzsvaru.

Turiet trīs sekundes. Atkārtojiet to uz otru pusi. Veiciet spiedienu un pēc tam noleciet kājas pie rokām.

kā sadedzināt augšstilbus fat fast svara zudums aptur periodu

Pēc tam leciet tik augstu, cik vien iespējams, metot rokas virs galvas. Alkohola sekotājs.

"No-Gym Home" treniņš

Alus nerd. Ārštata students. Sertificēts problēmu risinātājs. Traucētāju veidotājs. Tv maven.